Swim Paddles

Schwimmpaddles für das Training von Kraft und Technik

Auch beim Schwimmen geht es darum, isoliert einzelne Techniken oder die Kraft zu verbessern. Deshalb dürfen Schwimmpaddles in der Trainingsausrüstung beim Schwimmtraining nicht fehlen.

Was sind Schwimmpaddles?

Schwimmpaddles oder Handpaddles sind kleine Kunststoffplatten. Diese Handpaddel lassen sich mit Riemchen aus festem Nylon oder weichem Gummi an Fingern oder Handgelenk befestigen. Sie sorgen für einen höheren Wasserwiderstand beim Schwimmen, weil sie die Handfläche vergrößern. Für Techniktraining verchiedener Schwimmstile und den Aufbau von mehr Kraft eignen sich die Trainingshilfen gut.

Wofür eignen sich Schwimmpaddles?

Der Brustzug oder Armzug besteht aus mehreren Phasen, die sich durch mehr oder weniger Schub beim Schwimmen auszeichnen. Es ist nicht ganz einfach, diese Phasen zu erkennen. Tragen die Schwimmer und Schwimmerinnen Paddles an den Händen, werden die einzelnen Phasen durch den erhöhten Wasserwiderstand deutlich spürbar. Die Paddles bieten also Hilfe bei der Entwicklung bewusster Bewegungsabläufe. Ein netter Nebeneffekt ist, dass diese Technikübung zugleich dem Kraftaufbau dient.

Was muss beim Kauf von Schwimmpaddles beachtet werden?

Größere Schwimmpaddles vergrößern den Wasserwiderstand beim Schwimmen mehr und legen den Fokus deshalb auf eine Verbesserung von Ausdauer und Kraft. Das ist für jeden Wassersport sinnvoll, nicht nur für das Schwimmen selbst. Bei einem kleineren Handpaddel steigt der Wasserwiderstand weniger, sie sind für Techniktraining und zur Schulung des Wassergefühls interessanter. Setzen Schwimmvereine Handpaddel zum ersten Mal ein, sollten die Trainingshilfen nur wenig größer als die Handfläche der Schwimmer und Schwimmerinnen sein.

Verschiedene Arte von Schwimmpaddles

• Handpaddles: Diese Paddles sind in unterschiedlichen Größen und Formen verfügbar.
• Fingerpaddles: Diese Paddles lassen die Handflächen frei und haben weniger Fläche.
• Agility Paddles: Auf Riemen zur Befestigung verzichten diese Paddles, die bei korrekter Eintauchtechnik von alleine an den Händen bleiben.
• Technique-Paddles: Die Form dieser Paddles ist lang und schmal, weshalb Hand und Unterarm beim Techniktraining eine Einheit bilden (Stabilität durch das Paddle).
• Antipaddles: Die Keilform dieser Paddles sorgt dafür, dass das Wasser um die Paddles herumströmt und so weniger statt mehr Widerstand bietet.

So manches Schwimmbad stellt Paddles für Vereine und Leistungsschwimmer bereit. Im Bereich von Freizeit, Fitness und Gesundheit sind die Paddles mäßig interessant, und beim Beintraining beispielsweise kommen andere Hilfsmittel zum Einsatz.

Welche Größe an Schwimmpaddle eignet sich für wen?

Die Größen reichen von S bis XL. Beim Kauf sollten neben den Größenangaben auch Länge und Breite beachtet werden, denn die Paddles sollten grundsätzlich maximal einen Zentimeter länger sein als die Finger. Wer Leistungsschwimmen als Sport betreibt, kann größere Paddles verwenden. Vereine, Hallenbad und Schulen verfügen idealerweise über ein Sortiment an Paddles in unterschiedlichen Größen. Kleinere Handpaddel können beispielsweise im schulischen (Anfänger-)Schwimmunterricht beim Abschlagschwimmen eingesetzt werden.